Demà és dimarts? Si!
Demà és primer de mes? No!
Demà hi ha entreno? Si!!
I com és? Perque ens va la marxa!!!
I és que el Moi ha tornat a parlar...
Carta de Moisés als seus deixebles:
Demà és primer de mes? No!
Demà hi ha entreno? Si!!
I com és? Perque ens va la marxa!!!
I és que el Moi ha tornat a parlar...
Carta de Moisés als seus deixebles:
Germans,
us proposo una sortida al Circuit de Catalunya per aquest dimarts dia 29 de juny. Pels que anem a Matamala ens anirà molt bé i per tots pots ser un dia per trobar-nos i entrenar fort en un entorn únic.
Els que ho vulgueu a les 18h30 al Circuit.
Us proposo el següent entrenament:
- 2 Voltes inicials d'escalfament... (típiques i clàssiques, com a mínim aquí parlem jejejej).
- 1 Volta individual (a tope de cadascú).
- 1 Volta de recuperació.
- 3 Voltes individuals (a tope de cadascú).
- 1 volta de recuperació.
- 3 voltes per parelles (sortida conjunta, no val xupar entre les parelles, hi haurà classificació... jejeje).
- 1 volta de recuperació.
- 4 voltes per grups de 4 (idem abans)
- 1 volta suau i a casa.
En total gairebé 80km que no està malament...
Pels que no hagueu vingut, dir-vos que:
- Segons paraules de l'Abel, el circuit és "EL PATIMENT INFINIT", mai es descansa i sempre a tope de pols i de lactat...
- Anant fort, fort les voles es fan per sota de 7'.
- Hi ha tres pujades, la primera llarga i costa d'acabar, enllaçant una baixada molt ràpida per enllaçar amb la segona, la més curta i forta, que porta a una recta llarga que sembla que baixa, però no ho fa tant, d'aquí a la tercera pujada, no molt llarga però mantinguda que porta a la baixada llarga que empalma a meta...
- El Fer porta la sorpresa, però us convido a portar una mica de piscolavis per menjar a l'acabar, que entra tot jejje.
Vinga, ja confirmareu si us va bé.
MOI.
Són paraules del profeta, Amén.
us proposo una sortida al Circuit de Catalunya per aquest dimarts dia 29 de juny. Pels que anem a Matamala ens anirà molt bé i per tots pots ser un dia per trobar-nos i entrenar fort en un entorn únic.
Els que ho vulgueu a les 18h30 al Circuit.
Us proposo el següent entrenament:
- 2 Voltes inicials d'escalfament... (típiques i clàssiques, com a mínim aquí parlem jejejej).
- 1 Volta individual (a tope de cadascú).
- 1 Volta de recuperació.
- 3 Voltes individuals (a tope de cadascú).
- 1 volta de recuperació.
- 3 voltes per parelles (sortida conjunta, no val xupar entre les parelles, hi haurà classificació... jejeje).
- 1 volta de recuperació.
- 4 voltes per grups de 4 (idem abans)
- 1 volta suau i a casa.
En total gairebé 80km que no està malament...
Pels que no hagueu vingut, dir-vos que:
- Segons paraules de l'Abel, el circuit és "EL PATIMENT INFINIT", mai es descansa i sempre a tope de pols i de lactat...
- Anant fort, fort les voles es fan per sota de 7'.
- Hi ha tres pujades, la primera llarga i costa d'acabar, enllaçant una baixada molt ràpida per enllaçar amb la segona, la més curta i forta, que porta a una recta llarga que sembla que baixa, però no ho fa tant, d'aquí a la tercera pujada, no molt llarga però mantinguda que porta a la baixada llarga que empalma a meta...
- El Fer porta la sorpresa, però us convido a portar una mica de piscolavis per menjar a l'acabar, que entra tot jejje.
Vinga, ja confirmareu si us va bé.
MOI.
Són paraules del profeta, Amén.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada