31 de gener 2013

DUATLÓ DEL SOLSONÉS




CRÒNICA DUATLÓ DEL SOLSONÈS (27-1-13) pel Jaume

Per 3r any consecutiu participava a la duatló del Solsonès. Normalment és de les primeres de la temporada però aquest any es va aplaçar a finals de gener. 3 anys i cada any he participat amb una btt diferent (alpinestar “ferro” del meu germà, giant “etapa xt-carbono” impoluta i orbea “cosa fina tot i portar frens avid” fútura btt del Fer, jaja!).

Ja de bon matí les coses no anaven “massa fines”… Vaig agafar els Túnels de Vallvidrera  fins a Manresa (on agafaria la C-55 fins al pantà de Sant Ponç, lloc on es celebrava la cursa) i de pujada em vaig adonar en primera persona de la “famosa” pujada dels peatges: 3€ i pico el d’abans de Sant Cugat + 2€ i pico el de Terrassa + 7€ i pico el de l’alçada de Montserrat,” Puta mare!” penso.

Vaig arribar amb temps suficient per aparcar el cotxe, preparar les coses, entrar la btt a boxes i escalfar. Saludo als companys del Distance (els quals deurien flipar de veurem només a mi i no pas “a les primeres espases&co.”) i a les 10:30h puntuals va començar la cursa.

Tenia clara l’estratègia del dia però al final la cosa va anar de la següent manera:

- El primer sector de còrrer vaig anar de menys a més, sabent que hi havia un bucle per un corriol, un parell de rampes amb roderes i glaçades (on vaig intentar avançar a gent) i la baixada final per corriol. Arribava a la T1 força animat.
- Al sector de btt vaig intentar aguantar el ritme en el primers km’s, ja que és quan enfilàvem un parell de rampes exigents, fèiem un tram per pista+carretera on es podia rodar ràpid i finalment baixàvem un altre cop a la pista que voreja el pantà per acabar fent els darrers 10 km’s. Just a la baixada primer problema: “Patapum!” Caiguda al marxar-me la roda del davant amb el fang. Perdo 1-2’ cabrejat mirant que la bici no hagi quedat tocada (jo per sort no em vaig fer res) i torno a enfilar la pista. 10 km’s per intentar recuperar el temps perdut. Ens vem ajuntar 3 participants i vem anar tirant fins a la T2.
- Últim sector de còrrer on vaig notar des del principi que havia apretat massa amb la btt ja que les cames no estaven massa fines. Al pla intentava no perdre pistonada amb un corredor que em va avançar al cap d’1 km de la T2 i a les rampes em vaig proposar no caminar. Vaig poder avançar dos participants i aguantar el ritme prou dignament.
 

Tot i així una altra cursa més al sac, experiència acumulada i un bon entreno en un diumenge fred de finals de gener.

Jaume.



Altimetria Tram a peu 1:


Altimetria BTT:


Altimetria Tram a peu 2:


28 de gener 2013

DUATLÓ DE GRANOLLERS


CRÓNICA DE GERARD

7:30h, hora programada para levantarme, 6:45h hora oficial a la que me levanto....nervios??ganas? Pues de todo un poco!!

Después de pasar una semanas algo tocado por mi fisura en las costillas y no poder competir en Rubí, después de hacer unos entrenos para intentar hacer algo, hoy era el día, hoy era la vuelta al cole!!

Caras nuevas, caras no tan nueves, antiguos compañeros de equipo,etc etc, nos dábamos cita en el Circuit de Catalunya para disputar, ahora sí, el que para mí era la primera competición del 2013, el Duatló de Granollers. Frío, 4ºC y ganas, eran los puntos claves de este domingo.
Calentamiento de 20 min y hacia la salida. 3,2,1 pum! Salida! Como siempre, ritmo muy elevado en los primeros compases, los bueno delante, yo, a mi ritmo. Me siento bien, no me pesan las piernas y consigo mantener el ritmo. Paso el 5.000 en 19 minutos, un tiempo normalillo pero para mí más que suficiente.

T1 bastante rápida ( hay que decir que hoy estrenaba las Sidi T2 ) y a por bici!! Una media de 33km/h ha salido y unas sensaciones buenas al final de los 20km.

Se acerca lo peor..donde peor lo paso..en los 2,5km de run finales y efectivamente, me he bajado algo pesado de la bici y eso, lo he notado en la parte final....

Al final llego con un tiempo de 1:07, no es ningún tiempazo pero teniendo en cuenta los días en los que no pude hacer nada y sobretodo teniendo en cuenta que hoy era la vuelta al cole, he recogido todos mis bártulos satisfecho del gran matinal ciclista que hemos vivido hoy en el Circuit!!

La próxima?? El Prat?? Quizá!!!

Salut y Km!!

Gerard Panisello

24 de gener 2013

10k SANT ANTONI



 
CRÒNICA DE EXTREME MARC

Son les 8 del mati i no puc sortir del bany, tot són nervis. Es una cursa que te una gran
importància cara a aquesta temporada, en primer lloc em donarà informació de com em
trobo físicament cara als entrenaments realitzats i la seva conseqüent progressió.
I per altre banda, depenent del temps que aconsegueixi em motivarà d'una manera o
d'una altre cara als següents entrenaments i objectius.

Tot i això hi ha algú pel que encara estic molt més nerviós, i la culpa de que no pugui
sortir de bany es del Senglar, com ja va passar l'any passat el “tio” no em va permetre
ni un metre i ho vaig haver de donar tot l’últim km per treure-li uns escassos 10 segons;
aquest any la cosa pintava igual o pitjor, però de sobte! Obro el grup de google + i veig
que diu que no pot venir, en part una pena perquè m'hauria apretat de veritat i podria
haver fet millor temps però per un altre banda, se’m passen tots el nervis i ja puc sortir del
bany i anar a trobar-me a la sortida amb tots.

Són les 8:50 i em reuneixo amb el Berni, un nou fitxatge del club que donarà guerra en els
sprints, ens treiem la roba i ens dirigim a fer l’escalfament amb la resta de companys de
La Salle Triatló.


Fins aquí tot bé, ara toca entrar al meu calaix de sortida, però veig que esta a petar, ni
m’hi puc colar, allà només hauríem d’estar corredors amb el dorsal vermell, em començo
a fer lloc i em miren com dient “ei que tots volem estar a primera fila”, aleshores els hi
ensenyo el dorsal i comencen a dir deixeu-lo passar que es vermell! Jaja, fins arribar a la
3r o 4a fila on em trobo al Eric 5. En cosa de 2 minuts ja han donat la sortida.

Surto de l’arc de sortida i començo a apretar el primer km per situar-me el millor possible
però tot hi així he passat el primer km a 3’12”, molt més lent que l’any anterior, (3’03”),
però no em preocupa, si el Dani no hi és tampoc tinc tanta pressió, però de sobte veig un
La Sallero davant meu portant un bon ritme (l’Oscar crec), decideixo apretar per agafar-lo i
quedar-me al seu ritme, però quan l’enxampo veig que el ritme que estic portant m’agrada
i que casi no em fatiga, no vaig molt alt de pulsacions, no em costa respirar ni estic suant,
decideixo deixar-lo enrere i mantenir aquest ritme, quan de sobte em trobo al km5, el
passo en 16’30” i em trobo la mar de bé!
El primer que penso és això promet!!!! Però se que en un km vindrà el Paral·lel i en aquell
tram la mitja baixarà, per tant sòls arribar-hi em mantinc a un ritme constant i fort, total es
com una sèrie llarga a Les Aigües, m’imagino que estic al km 4 i he d’arribar al 2,5. Quan
surti del Paral·lel només quedaran 2,5km que podré apretar per donar-ho tot.
Paso el km 7 i la fatiga comença a ser considerable, decideixo posposar l’spring fins el km
8 o 8,5.
Paso el km 8 i em tornen les forces que s’havien anat per la pujada, 2 dels 5 que anàvem
no em poden aguantar el ritme i es queden al darrera, els altres es pensen que ho estic
donant tot i em passen davant, però s’equivoquen, no saben el pal que se’ls hi ve a sobre,
a la que passem el km 9 començaré la sèrie, van mirant enrere i em veuen a 5, 10 15m.
Es confien i això es bo.
Acabem de passar el cartell del km9, canvio el ritme i començo a apretar, no tant com
m’esperava però agafo un bon ritme, de sobte els que portava davant senten la meva

respiració i intenten apretar però sòls aconsegueixen col·locar-se al meu costat. Última
corba, la meta esta a uns 400-500m, em giro, miro les seves cares i ho començo a donar
tot de nou, no poden seguir-me, han fet malament l’estratègia i es despengen, però la
meta no arriba mai i les forces s’acaben, quan de sobte veig a la distancia el crono que
marca 33’20”, la òstia, he d’apretar! que avui rebento el crono! Apreto, apreto, i sento a la
Mari cridant: va Marc, va! I l’Anna a l’altra banda igual, un últim sprint i entro.


En cosa d’un minut arriba l’Oscar i en 2 el Ricard. Tots em fet un gran paper i espero que
l’any que ve es repeteixi!
Moltes felicitats als que vàreu fer marca personal i als que ho vàreu intentar.


Una forta abraçada, sou tots uns cracs!!!

Enhorabona a tots els membres de La Salle Triatló.

Extreme Marc